Программа «МЯГКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ»

(12 недель самостоятельной работы, 5900 руб.)

Программа «БОЛЬШИЕ ПЕРЕМЕНЫ»

(12 недель самостоятельной работы + еженедельные консультации, 13900 руб.)

Начните улучшать свою жизнь. Закажите ПРОГРАММУ по почте werdana@mail.ru

Бытие определяет сознание или сознание определяет бытие?

 

          Наши возможности определяются нашими способностями и условиями жизни. Наши способности зависят от многих факторов: опыта, квалификации, уровня образования, памяти, воли, мотивации, амбиций, скорости реакций, здоровья, возраста и так далее.

          Есть факторы, на которые Программа «Мягкие изменения» не сможет повлиять непосредственно, например, ваше образование и возраст. Но улучшение памяти, восстановление ресурсов и другие изменения приведут к новому представлению о своих возможностях и потенциале для развития. Улучшение восприятий позволит переоценить реальность и увидеть новые возможности. Осторожно! У вас могут появиться силы учиться и вы можете помолодеть внешне и внутренне ).

 
Что

 

          Программа самостоятельной работы для изменения своей жизни с ежедневными подробными заданиями, рассчитанная на 12 недель. Это увлекательное путешествие в мир вашей памяти, восприятий и окружающую реальность. Приключения скучны, если в них не появляется что-то волнующее. И вы можете с уверенностью ожидать волнующих переживаний – иной раз их будет слишком много. Вы узнаете много нового о себе и своих возмоностях, когда дойдете до конца программы.

Зачем

 

          Программа предназначена для улучшения памяти, восприятий, эмоционального состояния, эмоциональной рефлексии; разрушения автоматизмов; ускорения реакций; тренировки умственных способностей,  навыков присутствия в настоящем времени; преодоления чувства постоянной усталости, беспокойства.

Почему

          Наш ум похож на пирамиду, а внимание – на прожектор, освещающий эту пирамиду. Большую часть времени мы осознаем только верхушку пирамиды – текущие заботы и потребности. Будто прожектор внимания высвечивает только верх. Иногда мы погружаемся глубже – думаем о нашем прошлом, будущем, наших планах, мечтах, целях, словно освещаем вниманием более фундаментальные части пирамиды. Большая часть наших планов, идей, намерений остается нереализованной, так как «мощности прожектора» – внимания не хватает для постоянного освещения необходимых участков ума. Для того, чтобы ваше внимание стало подобно мощному, ровному источнику света, необходимо высвободить его из большого количества прошлых жизненных ситуаций, где «застряли» его фрагменты.

          В инженерных науках есть такое понятие «запас прочности». Многие из нас живут на «пределе запаса прочности», сил хватает только на то, чтобы выполнять рутинные, текущие дела, и то не лучшим образом. Неудачи в текущих делах приводят к расстройствам, ссорам, конфликтам, стрессам, что еще сильнее истощает этот запас. Поэтому задача, которую ставит перед собой программа – увеличение вашего «запаса прочности» – восстановление ресурсов внимания, чтобы его хватало и на текущие дела, и на реализацию вашего потенциала. Продуктивность, успех, достижения являются прямым следствием изобилия вашего внимания, способности удерживать множество фактов и данных в их взаимосвязи. Эта же способность является основой интеллекта.

 
Для кого

          Эта программа не являет средством для излечения от клинически диагностированных хронических состояний и расстройств личности. Она может вывести из баланса психически неустойчивого человека. Программа предназначена для людей, которые хотят меняться, но не имеют финансовой возможности оплачивать регулярную психотерапию. Если вы испытываете дефицит психических ресурсов, трудности с мотивацией, самоконтролем, неудовлетворенность текущей ситуацией, эта программа для вас.

 

Методы

          Эта программа не похожа на все, что вы видели до сих пор. В ней нет советов, мнений, суждений, аналитики, примеров из жизни, гипотез, и других данных, в которые мы хотели бы заставить вас поверить. Большую часть времени в жизни вы сталкиваетесь с новыми данными, которые должны усваивать, запоминать, изучать. Эта программа – полная противоположность. Она не обучающая и не поучающая. Она «извлекающая». Задания помогут вам извлечь из памяти множество ситуаций, ваших эмоций, ощущений, восприятий, которые сопутствовали разным событиям в вашей жизни. Высвобождая частички «залипшего» в различных событиях внимания, приводя его в «настоящее время», вы получаете обратно в личное пользование ресурсы вашей психи, чтобы распоряжаться ими сегодня, а не в прошлом.

Структура программы

 

          Ежедневно вы получаете 5 заданий. Принцип организации работы с буклетом развивает навыки управления и контроля. В буклете вы будете ставить отметки о выполнении заданий. Такой подход позволяет вам не только контролировать собственный прогресс, но и развивать навыки управления своей деятельностью. Вы разовьете привычку не только составлять списки дел, но и завершать их, когда привыкнете организовывать дела способом, подобным тому, что использован в программе.

          Первое задание направлено на тренировку присутствия в настоящем времени, состояния «здесь-и-сейчас» и осознавания своих восприятий; второе задание направлено на изменение фокусам внимания с представлений своей важности, значимости на способности и активность; второе и третье задания направлены на расширение зоны комфорта, преодоление сценарных моделей поведения, автоматизмов; четвертое задание направлено на тренировку мышления, развитие способности получать стабильные данные – создавать «островки безопасности» в состояниях замешательства и неопределенности; пятое задание направлено на вспоминание, оно является самым объемным и результативным для восстановления ресурсов памяти и внимания. Оно также позволяет переориентировать ваше внимание с текущих проблем на возможности и собственные способности.

Трудности

          Иногда вы будете испытывать ухудшение настроения, самочувствия, это связано с тем, что наша жизнь представляет собой не только радостные моменты. Вы будете вспоминать и печальные, неприятные, болезненные события. В конце программы есть раздел помощи для урегулирования таких состояний. Не поддавайтесь малодушию и не ослабляйте усилия, когда столкнетесь с трудностями. Бросить легко. Но в таком случае вы уже никогда не узнаете, что вы представляете собой в действительности, в своей глубине.

 

Патологическая адаптация к стрессовым и психотравмирующим событиям

 

          Многие из нас годами живут в одном и том же хроническом эмоциональном состоянии. На какое-то время нам удается выйти из привычного уровня эмоционального тона – расстроиться («опуститься»)  или обрадоваться («подняться»), но потом мы возвращаемся в привычное состояние. Некоторым из нас свойственно хроническое чередование эмоциональных уровней – спады и подъемы эмоционального состояния – «переключения». Согласно одной из теорий, эти хронические эмоциональные состояния примерно соответствуют стадиям горевания (стадиям принятия (проживания) горя), среди которых шок, отрицание, злость, печаль, сожаления. Склонность людей «застревать», «фиксироваться» на воспоминаниях, сожалениях широко известна, но о фиксации эмоциональных состояний говорят не так много. Обычно к «зафиксированным» применяют термин «ПТСР» - посттравматическое стрессовое расстройство, имея в виду фиксацию на психотравмирующем событии. Однако соответствие хронических эмоциональных состояний стадиям горевания может указывать на «фиксацию» в эмоциях посттравматических переживаний, «застревание» на определенном эмоциональном уровне.

          Механизм застревания вероятно основан на стремлении побеждать, быть правым, успешным. Трудно представить чтобы фиксация происходила из-за желания испытывать горе, дискомфорт, страх, утрату. Наша психика никогда не сдается. Однажды проиграв, потеряв, она пытается вернуться в момент потери, проигрыша и все исправить, отменить, переиграть.

Это стремление побеждать, выигрывать, быть успешным можно перенести из прошлых неудач и потерь в настоящее время. Работа с программой неоднократно доказывала свою эффективность в повышении хронического эмоционального уровня и сглаживании эмоциональных перепадов.